Saiba como prevenir a diabetes

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A diabete é uma doença que faz parte da vida de muitas pessoas no brasil. De acordo com o censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE) de 2010, são mais de 12 milhões pessoas convivem com a doença no país.

 Quem sofre com o problema tem de 2 a 4 vezes mais chances de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) e cotidianamente sofre com as necessidades de cuidados diários. Ainda assim, por ser uma doença silenciosa, muitas pessoas não sabem que contém o problema. Para evitar a doença é bom estar atento aos sintomas e saber o jeito certo de prevenir.

Entre as diabetes existe a do tipo um, que se inicia quando o sistema imunológico  passa a não reconhecer a insulina (hormônio que faz a quebra da glicose).  Os sintomas começam com sede, visão turma e recorrente vontade de urinar. É comum que os primeiros sinais ocorram ainda na adolescência.


Já a diabetes tipo 2 é a mais comum e se desenvolver. está tem mais probabilidade de ter relações genéticas, por tanto aqueles que já tem histórico de diabetes na família devem ter mais atenção. Os primeiros sintomas são a pressão alta, aumento do colesterol e dores nas pernas.

Em ambos os casos a melhor forma de prevenir a doença é através da perda de gordura corporal e controle dos níveis glicêmicos ( ou seja, mais atenção à alimentação) . O mais indicado por profissionais da saúde é que a pessoa perca de 5 a 7% do peso corporal e pratique diariamente ao menos 30 minutos de atividades físicas.


Em relação a alimentação  deve-se tomar os seguintes cuidados:
  •          Cozinhar e temperar alimentos com óleos vegetais
  •          Preferir carnes brancas às vermelhas
  •          Evitar alimentos gordurosos
  •          Comer cereais
  •          Preferir alimentos integrais
  •          Ingerir variedades de frutas
  •          Ter alimentações fixas, evitando variações glicêmicas



Um alimento que tem sido retratado como um auxiliar para a prevenção da diabetes é a farinha de banana verde, pois ela regula a absorção dos nutrientes fazendo-o com que seja mais lenta e evitando assim o aumento do nível de açúcar no sangue. 

Some say he’s half man half fish, others say he’s more of a seventy/thirty split. Either way he’s a fishy bastard.

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